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女生熬夜后六大补救措施



  如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 
  一、 重视晚睡前的“晚餐” 

  皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 

  晚餐包括: 

  富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 

  晚餐应杜绝: 

  辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 

  二、 给足充沛的水分 

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 

  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 

  三、 给足充沛的水分 

  在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 

  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 

  四、 喧嚣中的“镇静” 

  由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 

  五、熬夜人士护胃有法 

  经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 

  食疗方一:生地瘦肉汤 

  材料:生地15g、瘦肉250g 

  制法:煲汤饮用 

  适用:2-3人量 

  食疗方二:鲜百合银耳糖水 

  材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 

  制法:放冰糖与其他材料炖糖水 

  适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用 

  食疗方三:土茯苓芡实汤 

  材料:土茯苓30g、芡实30g 

  制法:煲汤饮用 

  适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 

  食疗方四:玉竹汤 

  材料:玉竹30g、瘦肉半斤 

  制法:材料共煲汤 

  适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。 

  六、熬夜过程中的注意事项 

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 

  3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 

  熬夜后的补救措施 

  1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。 

  2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 

  3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; 

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 

  5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。 

  6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。


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